Si Anna Johansson, usa ka nutritionist sa Sweden, mao ang tagsulat sa 6 petal diet. Hangtod karon, ang unom ka petal nga pagkaon adunay positibo nga mga pagsusi. Gigamit kini sa daghang mga babaye sa Europe nga malampuson nga nawad-an sa timbang. Sumala sa estadistika, hangtod sa 800 g ang nawala kada adlaw, depende sa inisyal nga gibug-aton.
Ang tagsulat sa pagkaon nagdala sa atong atensyon sa usa ka pagkaon nga gibase sa prinsipyo sa mono-diet. Usa ka piho nga produkto ang gihatag alang sa matag adlaw, samtang ang mga adlaw kinahanglan nga tin-aw nga moadto sa usag usa, ingon nga gilatid sa mga prinsipyo niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang. Giangkon ni Anna nga pinaagi sa alternating mono-diet sulod sa 6 ka adlaw, makab-ot nimo ang gitinguha nga resulta sa mubo nga panahon.
Dugang pa, ang tagsulat sa pagkaon giisip ang sikolohikal nga bahin sa pagkawala sa timbang sa mga tawo. Gisugyot niya ang paghulagway sa mga prinsipyo sa pagkaon sa porma sa usa ka mabulukon nga bulak nga adunay unom ka petals. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga putlon ang usa ka bulak nga adunay unom ka petals, magbutang usa ka kolor sa matag petal ug isulat ang mga musunud sa kanila: isda, utanon, manok, cereal, cottage cheese ug prutas. Sa parehas nga pagkasunud, kinahanglan sundon ang usa ka diyeta nga 6 nga gihay, ug sa parehas nga oras, sa katapusan sa matag adlaw, usa ka petal nga adunay angay nga ngalan kinahanglan putlon. Sa ingon, mahimo nimo nga sikolohikal nga ipahimutang ang imong kaugalingon alang sa kamatuoran nga ang adlaw nagmalampuson, ug ang determinasyon nakabuntog sa mga tintasyon.
Usa ka epektibo nga pagkaon 6 petal menu gilangkuban sa mga magamit nga mga produkto
- Adlaw sa isda. Mahimo nimong gamiton ang lainlaing klase sa isda nga adunay sabaw.
- Adlaw sa utanon. Gitugotan ang bisan unsang utanon. Gikan sa mga ilimnon mahimo nimong imnon ang mga utanon nga bag-ong gipuga nga mga juice.
- Adlaw sa manok. Girekomenda nga hatagan ang pagpalabi sa fillet sa manok ug sabaw gikan niini.
- Adlaw sa cereal. Gitugotan ang bisan unsang mga lugas, lakip ang fiber, bran, pan nga cereal, liso, miturok nga liso, cereal. Gitugotan ang Kvass gikan sa pag-inom.
- Adlaw sa paglalang. Mahimo nimong gamiton ang gatas ug cottage cheese. Ang mga produkto kinahanglan nga ubos sa tambok o ubos nga tambok.
- Adlaw sa prutas. Gitugotan ang bisan unsang prutas ug juice, ingon man ang lemon zest, vanilla ug cinnamon.
Gitugotan ang pagdugang og asin, mga utanon ug natural nga mga panimpla sa pagkaon. Ang tanan nga mga produkto mahimong linat-an, lutoon, lutoon, steamed o kan-on nga hilaw. Usab, ang unom ka petal nga pagkaon nagrekomenda sa hingpit nga paghunong sa asukal.
Naghatag usa ka pagkaon sa 6 nga mga resipe sa petals nga magamit sa tanan
1. Isda (gamiton nga walay panit)
- Salt sa bisan unsa nga isda, rub uban sa mga panakot, wrap uban sa foil ug ibutang sa hudno hangtud nga lutoon.
- Gituyok namo ang fillet sa isda sa usa ka gilingan sa karne, idugang ang sibuyas, mga utanon, asin ug mga panakot sa tinadtad nga karne. Naghimo kami og gagmay nga mga bola gikan sa tinadtad nga karne ug nagluto sa usa ka linuto sa kalaha.
- Giputol namo ang mga isda ngadto sa mga piraso, asin, paminta, idugang ang mga utanon ug dad-on ngadto sa pagkaandam sa usa ka double boiler.
- Gilimpyohan namo ang mga isda gikan sa panit, asin, paminta, ibutang ang mga utanon sa ibabaw o sa sulod ug pagluto sa oven.
2. Mga utanon
- Guntinga ang cabbage, putlon ang mga utanon, kamatis ug pepino, asin, paminta ug isagol. Andam na ang salad!
- Gipasa namo ang bisan unsang mga utanon sa tubig, dayon ibutang ang mga kampanilya niini. Gibuklad namo kini sa usa ka porma, ibubo sa tomato juice ug simmer hangtud nga malomo.
- Tulo ka linuto nga beets sa usa ka coarse grater, asin, idugang ang tinadtad nga ahos niini, isagol ug pahimusli ang usa ka lamian nga salad.
- Guntinga ang talong ngadto sa mga cubes, asin ug ituslob sa tubig sulod sa tunga sa oras. Dayon among gipauga ang mga cubes sa usa ka tualya ug gibutang kini sa usa ka kalaha, idugang ang mga kamatis, gamay nga tubig, ahos ug mga utanon niini.
Simmer sulod sa mga 20 minutos.
3. Manok
- Gipahid namon ang dughan sa manok nga adunay asin ug mga panakot, giputos kini sa foil o usa ka bag nga linuto sa kalaha. Dad-a ngadto sa pagkaandam sa hudno.
- I-twist ang manok ngadto sa tinadtad nga karne, paghimo og gagmay nga mga bola gikan niini ug ibutang sa oven.
- Guntinga ang dughan ngadto sa gagmay nga mga piraso, asin, grate uban sa mga panakot. Idugang ang gamay nga tubig niini ug pabukala hangtod mahumok. Mahimo kang mag-alagad uban sa mga utanon.
4. Mga cereal
- Gigaling ang linuto nga buckwheat sa usa ka blender, asin, paminta, idugang ang ahos, mga utanon. Dayon among gikulit ang gagmay nga mga cutlet ug pagluto sulod sa pipila ka minuto sa oven.
- Dili nimo mahimo nga lutoon ang bakwit, apan ibubo ang nagbukal nga tubig sa gabii ug ibalot kini. Sa ingon, ang lugaw mahimong mas lami ug magpabilin nga mapuslanon nga mga kabtangan.
5. Curd
- Mash ang cottage cheese gamit ang usa ka tinidor, idugang ang cinnamon ug vanilla niini, pagluto sa oven sa porma sa usa ka casserole.
- Matunaw ang mga 50 g nga keso sa usa ka kaligoanan sa tubig hangtod nga mabaga, dayon paghimo og daghang gagmay nga mga tinapay gikan niini, ibutang ang cottage cheese sa kanila ug paligdi ang bola. Sa cottage cheese, mahimo nimo una nga idugang ang protina sa usa ka itlog sa manok. Sunod, ituslob ang mga bola sa nagabukal nga gatas sulod sa tulo ka minuto. Ang sabaw lamian ug kinasingkasing.
6. Prutas
- Pagluto sa mga mansanas sa hudno, unya putlon ngadto sa quarters ug isablig sa cinnamon.
- Guntinga ang kiwi ug saging sa usa ka blender, ibubo ang walay asukal nga apple juice ug gamita ang lamian nga smoothie.
Ayaw ibaylo ang mga petals o isagol ang mga pagkaon gikan sa ubang mga adlaw. Ang matag indibidwal mopili sa gidaghanon sa mga bahin nga tagsa-tagsa aron mabusog nga igo. Ang girekomenda nga pagkaon sa 6 nga mga petals naghatag maayong mga sangputanan sa katapusan. Dugang pa, ang lawas makadawat sa gikinahanglan nga mga bitamina.